はじめまして！管理人あいさつとダイエット目標について

みなさんはじめまして！

「2ヶ月で-10キロを目指すダイエットブログ」管理人の中二（ちゅうに）です。

 

このブログをご覧になって頂き

本当にありがとうございます！

 

 

まず、これだけは言わせてください、

ハンドルネームは中二ですが年齢はアラサーです笑

 

当ブログについて

それはさておきこのダイエットブログでは、

いつの間にかアラサーになった管理人の中二が

中二の頃。。。とは言わないまでも、

 

10年前の19歳頃の体重70キロを切ることを目指して

色々なダイエット方法を調べながら、

自分に最適なダイエット方法でわずか2ヶ月という短期間で

現在の体重80キロから、マイナス10キロを目指すブログです。

 

 

2ヶ月間という短期間で考えているのは、

昔から自分は短期集中で何かを行ってきたことのほうが

目標を達成できてきたためです！

 

 

 

みなさんもそれぞれ性格やこれまで育ってきた環境、

現在の環境など色々条件が異なると思うので、

 

このブログで研究し、ご紹介していく様々なダイエット方法を

ご覧になって頂きながらご自身でもできそうと思えるような方法を

ぜひ実践してください！

 

その途中経過や結果などの感想などがもし頂けたら嬉しいので

首を長くしてお待ちしていますね！＾＾

 

気になるダイエットの方法の種類は？

僕がダイエットを始めるにあたってまず行ったのは、

「ダイエットにどんな種類があるか」です！

 

 

調べてみたところ、大まかにはこれらの方法があることがわかりました！

 

• 食事のダイエット方法
• 運動のダイエット方法
• 生活習慣のダイエット方法
• マッサージ・エステ・ヨガなどその他のダイエット方法

 

こちらの項目から、ダイエットは僕たちの生活に大きく関わっていることがわかりますね！

 

ということは、

無理に苦手なダイエット方法を行うのではなく、

自分が得意な方法、肉体的にも精神的にも無理のない方法を

選択可能とも言えるので

 

まずは更に細かく、

どんなダイエット方法があるかを知るところから始めましょう！

 

食事のダイエットの1つである糖質制限ダイエットはこちらから！

↓

糖質制限ダイエットとは？この食材はOK？NG？

 

運動のダイエットの1つである水泳ダイエットはこちらから！

↓

水泳ダイエットとは？効果や正しいやり方、おすすめメニューを解説！

ダイエットにおいて継続が何より重要

管理人は結婚式前に少しでも写真写りを良くしようと、笑

3日間ファスティングという断食を行って

2キロ痩せたことがあります！

 

しかしながらこの減量はみなさんもご察しの通り

一時的なもので1週間後にはもとに戻るどころか

ファスティング前以上の体重になってしまっていました^^;

 

 

これは典型的なリバウンドとも言えますが、

そうなってしまったのも

長期的に継続できない無理なダイエットを

行ってしまったことにより

心も体も悲鳴を上げてしまったためでしょう。

 

 

たくさんのダイエット方法があり、

ご自身にあったダイエット方法が必ずあるはずなので

その決めたダイエット方法で目標に達成するまでは

歯を食いしばって継続をがんばりましょう！

 

おすすめのダイエット目標の立て方

ダイエット目標を立てるためのおすすめのポイントは3つあります！

 

1. 数値に落とし込む
2. 期間を明確にする
3. 目標達成後手に入れられるものをイメージする

 

それぞれ補足説明していきます！

数値に落とし込む

まず、数値に落とし込むのは目標を立てる上では非常に重要です。

仕事でも部活動でもそうですが、

成功しているケースでは追うべき数字が明確です。

 

この数字があいまいで、

 

「なんとなく痩せたい。。。」

「お腹のお肉がつっかえない程度に。。。」

 

という目標設定をしてしまうと、

人間楽をしたくなる生き物なので、

 

「前よりなんとなく痩せた気がする！」

とか

「少しつっかえなくなったからOK！」

などと自分の都合の良いように捉えてしまい、

数値的には何も変わらないまま

ダイエットを諦めてしまうこともあるでしょう。

 

現時点の数字（体重やウエストなど）を

頑張って直視し、

目標の数値を設定することで

今ゴールへ近づいているのかいないのか、

今のダイエット方法はあっているのかあっていないのかなどを

判断する一つの指標になるので必ず

目標は数値に落とし込みましょう！

 

期間を明確にする

次に、目標を達成するまでの期間を明確にすることも非常に重要です！

 

期間を決めないでいると、

「明日から頑張ればいいや」

「今日だけはお休みにしよう！」

など目標を数値に落とし込んでいても

どんどん達成が後ろ倒しになっていまいます。

 

その状態におちいると、

結果的には目標設定した数値も忘れてしまうことも

多々あるでしょう。

 

せっかく設定した目標数値を必達するためにも

必ず目標達成までの期間を決めて

ダイエットをやり抜きましょう！

 

補足として、期間を決めることは

目標数値から逆算して現在のダイエットの

進捗状況も把握することができるというメリットもあります！

 

結果が伴わない場合も早期に気づくことができ

軌道修正しやすい（＝目標達成しやすい）ということも

あるのでどちらも必ず行いましょう！

 

目標達成後手に入れられるものをイメージする

目標数値や達成までの期間を設定して

日々ダイエットに励んでいても

途中辛くなるタイミングが何度も訪れます。

 

そんな状況でもダイエットを継続するために重要なのが

「目標達成後になし得ることのイメージ」です。

 

 

ダイエットに限らず、

目標を追う時になりがちなのが

数字を追いかけることが目標になり、

本来の目的を忘れてしまいモチベーションが下がることです。

 

 

そのような状態になると

ダイエットの継続が難しいので

ダイエットが成功したら、

 

「あの着たかったブランドの服が着れる！」

「かっこいいお父さんと思ってもらえる！」

「プールに行くのが楽しくなりそう！」

 

などダイエットの結果得られるものを

改めてイメージしておくことも重要です！

 

 

以上の3つの要点を抑えながら、

あなたに合った、楽しく無理のないダイエットを行っていきましょう！

 

次回から具体的なダイエットの種類を

解説していきますので楽しみにしていてくださいね！

 

 

お読み頂きましてありがとうございました！