ジョギングダイエットとは
ジョギングダイエットとは、20分以上のジョギングを習慣化させ、痩せようとするダイエット方法です。
ダイエットには欠かすことの出来ない有酸素運動。ジョギングもまた有酸素運動の一つです。
有酸素運動は、継続して20分以上の運動を行う必要があると言われています。
その理由は、通常運動の最初の20分で炭水化物をエネルギー源とし、20分過ぎから脂肪をエネルギー源とすると言われているからです。
また、20分以上の運動によって血液のエネルギーも使用することになり、より多くの血液が必要になってきます。
そのため、血管を膨らませてより多くの血液が送られるようにするので、血管の収縮が今までよりも多くなり、脂肪燃焼を助けるそうです。
このような理由から、20分以上をマストで継続するジョギングを心がけましょう。
20分以内だとダイエット効果は薄くなってしまします。
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