どうも、管理人の中二（ちゅうに）です。
このブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます！
今回は、ヨガダイエットについて調べてみました！
ヨガダイエットとは
ヨガダイエットとは、
ハードな運動はちょっと向かないな、
という方におすすめするダイエット方法です。
みなさん、ヨガへどのようなイメージをお持ちでしょうか？
あんなゆっくりした動きで本当に痩せるの？
という思いを持っている方もいらっしゃるかもしれません。
実はぼく、もうすでにヨガを経験したことがあるのですが、
ヨガってめっちゃ汗かきます！
ぼくがやったのはホットヨガといって、
温度と湿度が高めの空間で行うものなのですが、
びっくりするくらい汗かきました。
これは痩せるなと思いました（笑）
ホットヨガに限らずとも、ヨガにはダイエットに
とても良い効果があるとわかったので、
解説していきますね。
ヨガダイエットで効果が出る理由
ヨガはもともと瞑想のために始められたものだそうです。
ヨガはポージングするもの、というのがぼくのイメージだったのですが、
いちばん重要なのは、
「呼吸」
ということがわかりました！
ヨガのポーズを取るときに呼吸を意識することが
とても重要です。
呼吸法の一つに腹式呼吸（息を吸ってお腹を膨らませ、お腹の力を
使って息を吐き出すときにお腹がへこむ呼吸法）というものがありますが、
これを意識してヨガのポージングをしましょう。
そうすることで、腹式呼吸の際にお腹の力を使うので、
お腹周りの引き締め、ウエストの筋肉、インナーマッスルを
鍛えることが出来ます。
また、ヨガは有酸素運動なので、
体脂肪を燃焼させる効果も期待できます。
呼吸を深めることで自律神経も整います。
自律神経が整うと、
- 血行が良くなる
- 代謝アップ
- 消費カロリー増加
- 冷え性改善
- 免疫力アップ
- ホルモンバランスが整う
- 熟睡できる
などの効果があり、結果健康的なダイエットにつながります。
そしてもう一つ、ポージングによるダイエット効果です。
ヨガではお腹の下にあるツボを意識したポーズをとるそうです。
このツボを意識してお腹の筋肉が使えるようになる
練習を重ねると、日常生活においても
自然とお腹を使って歩いたり動いたりすることが
身につきます。
そうすると姿勢もよくなり、
お腹の筋肉を使うので余分な肉が削ぎ落とされます。
また、ポーズによっては太ももなどの筋肉を鍛えることになるので
基礎代謝が上がり、ダイエットにつながります。
ヨガダイエットの正しいやり方
ヨガは場所、時間を問わず、
どこでも好きなときに出来るのが魅力です。
まずは、自分にとって無理のない範囲で
初めてみましょう。
最初は、ヨガスタジオに通うのをおすすめしますね！
ぼくも近所のジムで時々ヨガを行っています。
こういったヨガスタジオは結構ブームになっている
印象なので、ちょっと勇気を出してヨガスタジオの門を叩いてみましょう。
ヨガスタジオに通って、何度か繰り返す内に
ヨガのポージングや呼吸を自分のものにし、
一人のときでもできるようになれば、
それに越したことはありません！
ぜひトライして習得してみましょう！
ヨガダイエットの注意点
ヨガのダイエット効果はすぐには表れません。
どんなダイエットでもそうですが、やはり継続することが大切です。
ダイエットの効果を上げるには、
やはり冒頭でもお話したホットヨガがベストかなといったところです。
普通にヨガをするよりも、汗かきますしね！
毎日ヨガスタジオに通うのはさすがに難しい方がほとんどだと
思いますので、週1回通うことから始めてみましょう。
週1回が習慣化されて、
まだいけるな、と思えたらヨガのペースを上げていけば
いいと思います！
継続することでヨガの効果を実感できるはずです！
ヨガダイエットをおすすめする理由
ヨガダイエット、いかがでしたか？
最初はヨガスタジオに通って、
自分なりにヨガを習得していきましょう。
習得できたらもう時間や場所を問わずにできるので、
そうなればより一層楽しめるのではないでしょうか？！
明日以降も自分にできそうなダイエットの種類を調べて
レポートしていきますね！
本日もお読み頂きましてありがとうございました！
それでは！
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