麦茶ダイエットとは？効果の出る3つの理由や正しいやり方をご紹介！

どうも、「2ヶ月で-10キロを目指すダイエットブログ」管理人の中二（ちゅうに）です。

 

このブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます！

 

今回は、麦茶ダイエットについて調べてみました！

 

麦茶ダイエットとは？

麦茶ダイエットとは、日々の生活で麦茶を積極的に飲むダイエットです。

 

どのくらい積極的かは後述するとして、

麦茶には意外と知らない、

さまざまな身体に良い成分が含まれています。

 

実はダイエットに効果的な飲料なのです。

 

麦茶ダイエットには即効性はありませんが、

無理なく続けることで2ヶ月で3kgの減量などの

結果が出ることもあるそうです。

 

麦茶ダイエットはそれだけでは効かずとも、

ダイエットを手助けする影の立役者的な存在です！

 

この健康飲料、麦茶について、

もっと深掘りしてみましょう。

 

麦茶ダイエットで効果が出る3つの理由

麦茶ダイエットで効果が出る理由は3つあります。

 

血圧が下がり、痩せる

血圧の上下と体重には大きな関わりがあるそうです。

 

若い人はあまり気にしないですが、

逆に若くて血圧が高いと気をつけたほうがいいかもしれません。

 

血圧が高いと太りやすい傾向にあります。

 

そんな折、麦茶に含まれているGABAという成分は、

血圧を下げてくれます！

 

さらに言えば、血液中の中性脂肪とコレステロールを

抑える効果もあるようです。

 

麦茶、万能ですね！

 

代謝が上がる

代謝を上げることは、ダイエットで意識することの一つです。

 

水分補給をしっかりすると、

血液がさらさらになり、代謝が上がり

痩せやすい体質になります。

 

その水分補給として麦茶を取り入れると、

麦茶の成分であるピラジンの効果で、

他の飲料よりも、血流が良くなることを

期待できます。

 

塩分を排出しむくみ改善

身体がむくんでしまう原因は、

塩分の多い食生活によって、血液中の塩分濃度が増えると、

その塩分を薄めようと、血管の周りに水分が集まるからです。

 

麦茶ダイエットをすると、

体内の塩分が排出されやすくなります。

 

これは麦茶に含まれているカリウムという

成分のおかげです。

中二が書いた、当ブログのこんにゃくダイエットでも

でてきたカリウムですね！

こんにゃくダイエットの記事はこちらを参照してください！

↓

こんにゃくダイエットとは？飽きない食べ方やおすすめ料理方法も紹介

 

気になるカロリー

麦茶のカロリーは、100gあたり1kcalです。

水と変わりないですね！

 

ちなみに、

玉露→5kcal

抹茶→10kcal

インスタントコーヒー→288kcal

 

コンビニなどで売っている砂糖やミルクの入ったインスタントコーヒーは、

非常にカロリーが高いので、

飲料を見直すだけでも大きな効果が望めますね！

 

麦茶ダイエットの正しいやり方

 

麦茶ダイエットの方法は、簡単です。

1回200ccほどを、1日に1.5リットル飲むようにしましょう。

 

1.5リットルというと多いかなと思う方も

いるかもしれませんが、

人間は1日に2～2.5Lの水分を排出していると

言われています。

 

なので、意識的に飲むようにしてください！

 

普段の飲み方以外には、

必ず寝る前と朝起きたときに飲むことを

心がけると良いです。

 

あとは、食前に飲むと少しお腹が満たされ、

食事の摂取カロリーが減る効果も期待できます。

 

1回200ccなので、

意識的にそれを1日の中で

7～8回繰り返してみてください。

 

麦茶ダイエットのコツ

麦茶ダイエットのコツは、

なるべく常温の麦茶を飲むことです。

 

理由は、身体が冷えると代謝が下がるからです。

 

もちろん夏の暑い時期に

冷たい麦茶でほてった身体を冷ますのは

正しいやり方です。

 

ただ、ダイエットに冷えは天敵なので、

このあたりを意識してみてくださいね。

 

美味しい麦茶の作り方

 

一般的に売ってる麦茶は2種類あります。

• 煮出し用麦茶
• 水出し用麦茶

の2つです。

 

それぞれメリット・デメリットがあるので解説します。

 

煮出し用麦茶のメリットは、

味がしっかり滲み出て美味しく仕上がります。

風味も楽しめるのでじっくり味わいたい人にはいいですね。

 

沸騰させてるので衛生的でもあります。

 

煮出し用麦茶のデメリットは、

沸騰させてるので、冷ますまでに時間がかかること、

それからやかんなどを洗う手間がかかることです。

 

水出し用麦茶のメリットは、

沸騰させて冷ます手間がないので、

コンスタントに足りなくなりそうだったら

もう一つのボトルで麦茶をつくれば、

冷蔵庫からすぐに取り出せて時短につながります。

 

デメリットは、

しっかり準備すれば時短ですが、

1回1回同じボトルで作ろうとすると、

味が滲み出るまでに時間がかかり、

すぐには飲めません。

 

あとは、沸騰させていないので、長持ちはできない点です。

 

どちらも効能としては同じなので、

お好きな方で美味しい麦茶を作ってみてくださいね。

 

麦茶ダイエットをおすすめする理由

いかがでしたか？

 

基本的には中二の当ブログでも紹介した

水ダイエットと同じやり方です↓

水泳ダイエットとは？効果や正しいやり方、おすすめメニューを解説！

 

一日に飲む量は多いように感じられたかもしれませんが、

200ccを7～8回であれば、

なんとなくいけそうな感じしませんか？

 

麦茶を飲むだけで、

ダイエットのサポート的な役割をしてくれるので、

食生活改善や、有酸素運動と組み合わせて行えば、

絶大な効果が現れそうですね！

 

ぜひ、お試しあれ～！

 

明日以降も自分にできそうなダイエットの種類を調べて

レポートしていきますね！

 

本日もお読み頂きましてありがとうございました！

 

それでは！